🌞 क्यों जरूरी है लू से बचाव?
गर्मियों की तपती धूप में लू (Heat Stroke) सिर्फ कमजोरी ही नहीं लाती, बल्कि यह जानलेवा भी हो सकती है। अक्सर लोग प्यास को नजरअंदाज कर देते हैं या धूप में लंबे समय तक रहते हैं। नतीजा – चक्कर, सिरदर्द, उल्टी और थकान।
👉 अगर आप गर्मियों में सेहतमंद और एनर्जेटिक रहना चाहते हैं, तो कुछ घरेलू नुस्खे आपकी ढाल बन सकते हैं।
🥥 नारियल पानी – नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक
- लू से बचने का सबसे असरदार उपाय।
- इसमें पोटैशियम और मिनरल्स होते हैं जो डिहाइड्रेशन रोकते हैं।
- दिन में एक-दो बार नारियल पानी पीने से शरीर ठंडा रहता है।
🍋 नींबू शरबत – तुरंत एनर्जी बूस्टर
- नींबू, नमक और चीनी का घोल शरीर के नमक और शुगर लेवल को बैलेंस करता है।
- गर्मी में थकान और सिरदर्द से तुरंत राहत।
- रोजाना कम से कम एक गिलास नींबू शरबत जरूर पिएं।
🌿 पुदीना और तुलसी का शरबत
- पुदीना और तुलसी की ठंडी तासीर लू से बचाव में मदद करती है।
- यह शरीर को अंदर से ठंडक और पाचन शक्ति को मजबूत करता है।
- पुदीना-पानी या पुदीना-तुलसी शरबत रोज लें।
🍉 तरबूज और खीरा – हाइड्रेशन का खजाना
- तरबूज और खीरे में 90% पानी होता है।
- ये शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते।
- इन्हें रोजाना खाने से लू लगने की संभावना कम हो जाती है।
🥛 छाछ और दही – ठंडक का घरेलू नुस्खा
- छाछ में नमक और जीरा डालकर पीना गर्मी में सबसे फायदेमंद।
- यह डिहाइड्रेशन रोकता है और पाचन भी दुरुस्त रखता है।
- रोजाना एक गिलास छाछ जरूर पिएं।
⚠️ सावधानियां (Precautions)
- धूप में निकलते समय हल्के और सूती कपड़े पहनें।
- सिर ढककर और पानी की बोतल साथ लेकर बाहर जाएं।
- खाली पेट धूप में ज्यादा देर न रुकें।
✅ भरोसे का संकेत (E-E-A-T)
यह नुस्खे आयुर्वेदिक और घरेलू अनुभव पर आधारित हैं।
👉 गंभीर लक्षण (लगातार उल्टी, तेज बुखार, बेहोशी) होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
