गर्मियों में लू लगना सिर्फ थकान नहीं, बल्कि डिहाइड्रेशन, चक्कर और यहां तक कि गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है। अगर आप धूप में निकलते हैं, तो छाछ और नींबू पानी जैसे सरल घरेलू उपाय आपकी ढाल बन सकते हैं। यहां हम आपके लिए लाए हैं 7 ऐसे आसान नुस्खे, जो न सिर्फ लू से बचाएंगे बल्कि गर्मियों में आपको ताज़गी भी देंगे।
1. ठंडी छाछ – पेट को ठंडक, शरीर को ताकत 🥛
छाछ पचने में हल्की और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती है।
- इसमें थोड़ा सा भुना जीरा पाउडर और काला नमक डालें।
- दिन में 1-2 गिलास पिएं, शरीर ठंडा रहेगा।
2. नींबू पानी – इंस्टेंट एनर्जी और हाइड्रेशन 🍋
नींबू में विटामिन C और पोटैशियम होता है, जो शरीर को हाइड्रेट करता है।
- गुनगुने या ठंडे पानी में नींबू, शहद और चुटकीभर नमक मिलाएं।
- तेज धूप में निकलने से पहले और बाद में पिएं।
3. पुदीना पानी – गर्मी में ठंडक का जादू 🌿
पुदीना पाचन सुधारे और शरीर का तापमान घटाए।
- पुदीना की पत्तियों को पानी में उबालें, ठंडा करें और पिएं।
4. प्याज का सेवन – लू से बचाव का देसी हथियार 🧅
कच्चा प्याज खाने या प्याज का पेस्ट लगाने से लू का असर कम होता है।
- सलाद में कच्चा प्याज शामिल करें।
5. आम पन्ना – स्वाद और सेहत का कॉम्बो 🥭
कच्चे आम का पन्ना गर्मी के लिए अमृत जैसा है।
- यह इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है और लू से बचाता है।
6. नारियल पानी – नेचर का एनर्जी ड्रिंक 🥥
पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम से भरपूर।
- रोजाना 1 ग्लास नारियल पानी पिएं।
7. हल्के और ढीले कपड़े पहनें 👕
कॉटन के हल्के रंग के कपड़े पहनें, ताकि शरीर सांस ले सके और पसीना जल्दी सूख सके।
:Disclaimer
यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सुझाव के रूप में दी गई है। गंभीर लक्षणों में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें |
